Sử dụng công cụ phân tích cơ thể, formoline cung cấp cho bạn cơ hội để có được thông tin về Chỉ số khối cơ thể (BMI), chu vi vòng eo và nhu cầu năng lượng, được tính toán theo hướng dẫn y tế và khoa học. Thông tin này là cơ sở cho cách bạn sử dụng các sản phẩm formoline của chúng tôi như một phần của chương trình quản lý cân nặng của bạn.

CÔNG CỤ TÍNH BMI

Chiều cao

Cân nặng

BMI: 22,9

Cân nặng bình thường

BMI (Chỉ số khối cơ thể) là một phương tiện kiểm tra bạn có cân nặng khỏe mạnh cho chiều cao của bạn. Chỉ số BMI> 23 cao hơn mức lý tưởng, nghĩa là bạn thừa cân.

Lưu ý: BMI là một chỉ số đáng tin cậy cho người lớn từ 17 đến 70 tuổi, nhưng không thể được sử dụng cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú hoặc những người có cơ bắp rất cao.

<18,5

Nếu chỉ số BMI của bạn dưới 18,5

Bạn thiếu cân đối với chiều cao của mình và bạn nên tránh giảm cân thêm. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với các sản phẩm nguyên hạt, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa, thịt và cá. Bạn sẽ giữ được vóc dáng thon thả nhưng có đủ nguồn dinh dưỡng và vitamin.

18,5 đến 22,9

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 18,5 đến 22,9

Bạn có một cân nặng lý tưởng cho chiều cao của bạn. Tiếp tục hoạt động thông qua tập thể dục thường xuyên để tăng cường lưu thông, tăng mức tiêu thụ năng lượng và đốt cháy chất béo. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội để giúp bạn duy trì cân nặng.

XEM MẸO

để giúp duy trì cân nặng của bạn, hãy uống 1 viên formoline L112 hai lần một ngày với hai bữa ăn chính có hàm lượng chất béo cao nhất.

23 đến 24,9

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 23 đến 24,9

Bạn đang vượt quá cân nặng lý tưởng cho chiều cao của bạn. Nếu bạn hút thuốc, bị huyết áp cao và lượng mỡ trong máu cao, nó sẽ làm tăng nguy cơ cho sức khỏe của bạn. Hãy di chuyển càng nhiều càng tốt để kích hoạt lưu thông cơ thể. Điều này sẽ tăng tiêu thụ năng lượng của bạn và đốt cháy chất béo. Giảm cân của bạn. Ăn một chế độ ăn uống đa dạng với các sản phẩm nguyên hạt, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt và cá, và hoạt động thể chất để hỗ trợ điều này.

XEM MẸO

để giảm cân, hãy uống 2 viên formoline L112 hai lần một ngày với hai bữa ăn chính có hàm lượng chất béo cao nhất.

25 đến 30

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 25 đến 30 trở lên, bạn có thể bị béo phì (liên quan đến chiều cao của bạn).

Bạn có nguy cơ gia tăng các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và rối loạn mỡ máu. Bạn nên tích cực giảm tỷ lệ chất béo trong chế độ ăn xuống còn khoảng 60 đến 80g chất béo mỗi ngày. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng tốt cho sức khỏe với các sản phẩm nguyên hạt, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt và cá, và hoạt động thể chất để hỗ trợ giảm cân. Luôn tích cực với tập thể dục thường xuyên để kích hoạt lưu thông cơ thể của bạn. Điều này cũng sẽ làm tăng mức tiêu thụ năng lượng và đốt cháy chất béo.

XEM MẸO

để giảm cân, hãy uống 2 viên formoline L112 hai lần một ngày với hai bữa ăn chính có hàm lượng chất béo cao nhất.

CHU VI VÒNG EO

Các nghiên cứu dài hạn đã chỉ ra rằng những người có chu vi vòng eo cao hơn (vòng eo hình trái táo) cũng có nguy cơ sức khỏe cao hơn. Khả năng phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim hoặc cao huyết áp được tăng lên rất nhiều. Một chỉ số cho “bệnh béo phì nội tạng” là số đo vòng eo.

Vòng eo không tăng nguy cơ

Vòng eo có nguy cơ tăng nhẹ

Đối với nam> 94 cm
Đối với phụ nữ> 80 cm

Vòng eo có nguy cơ tăng đáng kể

Dành cho nam> 102 cm
Đối với nữ> 88 cm

Yêu cầu năng lượng

  • TỶ LỆ TRAO ĐỔI CHẤT CƠ BẢN
  • TỔNG NĂNG LƯỢNG

Tính toán tỷ lệ trao đổi chất cơ bản bằng công thức Harris-Benedict (tính bằng kcal):


ĐÀN ÔNG:

66.5 + (13.7 x trọng lượng tính theo kg) + (5.0 x chiều cao tính bằng cm) – (6.8 x tuổi tính theo năm)

ĐÀN BÀ:

655 + (9.6 x trọng lượng tính theo kg) + (1.8 x chiều cao tính bằng cm) – (4.7 x tuổi tính theo năm)

Tính toán tổng năng lượng
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x yếu tố hoạt động


  • RẤT NHẸ

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,2

  • BÌNH THƯỜNG

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,4

  • TRUNG BÌNH

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,6

  • HOẠT ĐỘNG

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,8

  • RẤT TÍCH CỰC

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 2,0

CÔNG CỤ TÍNH BMI

Chiều cao

Cân nặng

BMI: 22,9

Cân nặng bình thường

BMI (Chỉ số khối cơ thể) là một phương tiện kiểm tra bạn có cân nặng khỏe mạnh cho chiều cao của bạn. Chỉ số BMI> 23 cao hơn mức lý tưởng, nghĩa là bạn thừa cân.

Lưu ý: BMI là một chỉ số đáng tin cậy cho người lớn từ 17 đến 70 tuổi, nhưng không thể được sử dụng cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú hoặc những người có cơ bắp rất cao.

<18,5

Nếu chỉ số BMI của bạn dưới 18,5

Bạn thiếu cân đối với chiều cao của mình và bạn nên tránh giảm cân thêm. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với các sản phẩm nguyên hạt, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa, thịt và cá. Bạn sẽ giữ được vóc dáng thon thả nhưng có đủ nguồn dinh dưỡng và vitamin.

18,5 đến 22,9

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 18,5 đến 22,9

Bạn có một cân nặng lý tưởng cho chiều cao của bạn. Tiếp tục hoạt động thông qua tập thể dục thường xuyên để tăng cường lưu thông, tăng mức tiêu thụ năng lượng và đốt cháy chất béo. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội để giúp bạn duy trì cân nặng.

XEM MẸO

để giúp duy trì cân nặng của bạn, hãy uống 1 viên formoline L112 hai lần một ngày với hai bữa ăn chính có hàm lượng chất béo cao nhất.

23 đến 24,9

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 23 đến 24,9

Bạn đang vượt quá cân nặng lý tưởng cho chiều cao của bạn. Nếu bạn hút thuốc, bị huyết áp cao và lượng mỡ trong máu cao, nó sẽ làm tăng nguy cơ cho sức khỏe của bạn. Hãy di chuyển càng nhiều càng tốt để kích hoạt lưu thông cơ thể. Điều này sẽ tăng tiêu thụ năng lượng của bạn và đốt cháy chất béo. Giảm cân của bạn. Ăn một chế độ ăn uống đa dạng với các sản phẩm nguyên hạt, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt và cá, và hoạt động thể chất để hỗ trợ điều này.

XEM MẸO

để giảm cân, hãy uống 2 viên formoline L112 hai lần một ngày với hai bữa ăn chính có hàm lượng chất béo cao nhất.

25 đến 30

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 25 đến 30 trở lên, bạn có thể bị béo phì (liên quan đến chiều cao của bạn).

Bạn có nguy cơ gia tăng các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và rối loạn mỡ máu. Bạn nên tích cực giảm tỷ lệ chất béo trong chế độ ăn xuống còn khoảng 60 đến 80g chất béo mỗi ngày. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng tốt cho sức khỏe với các sản phẩm nguyên hạt, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt và cá, và hoạt động thể chất để hỗ trợ giảm cân. Luôn tích cực với tập thể dục thường xuyên để kích hoạt lưu thông cơ thể của bạn. Điều này cũng sẽ làm tăng mức tiêu thụ năng lượng và đốt cháy chất béo.

XEM MẸO

để giảm cân, hãy uống 2 viên formoline L112 hai lần một ngày với hai bữa ăn chính có hàm lượng chất béo cao nhất.

CHU VI VÒNG EO

Các nghiên cứu dài hạn đã chỉ ra rằng những người có chu vi vòng eo cao hơn (vòng eo hình trái táo) cũng có nguy cơ sức khỏe cao hơn. Khả năng phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim hoặc cao huyết áp được tăng lên rất nhiều. Một chỉ số cho “bệnh béo phì nội tạng” là số đo vòng eo.

Vòng eo không tăng nguy cơ

Vòng eo có nguy cơ tăng nhẹ

Đối với nam> 94 cm
Đối với phụ nữ> 80 cm

Vòng eo có nguy cơ tăng đáng kể

Dành cho nam> 102 cm
Đối với nữ> 88 cm

Yêu cầu năng lượng

  • TỶ LỆ TRAO ĐỔI CHẤT CƠ BẢN
  • TỔNG NĂNG LƯỢNG

Tính toán tỷ lệ trao đổi chất cơ bản bằng công thức Harris-Benedict (tính bằng kcal):


ĐÀN ÔNG:

66.5 + (13.7 x trọng lượng tính theo kg) + (5.0 x chiều cao tính bằng cm) – (6.8 x tuổi tính theo năm)

ĐÀN BÀ:

655 + (9.6 x trọng lượng tính theo kg) + (1.8 x chiều cao tính bằng cm) – (4.7 x tuổi tính theo năm)

Tính toán tổng năng lượng
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x yếu tố hoạt động


  • RẤT NHẸ

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,2

  • BÌNH THƯỜNG

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,4

  • TRUNG BÌNH

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,6

  • HOẠT ĐỘNG

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,8

  • RẤT TÍCH CỰC

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 2,0

CÔNG CỤ TÍNH BMI

Chiều cao

Cân nặng

BMI: 22,9

Cân nặng bình thường

BMI (Chỉ số khối cơ thể) là một phương tiện kiểm tra bạn có cân nặng khỏe mạnh cho chiều cao của bạn. Chỉ số BMI> 23 cao hơn mức lý tưởng, nghĩa là bạn thừa cân.

Lưu ý: BMI là một chỉ số đáng tin cậy cho người lớn từ 17 đến 70 tuổi, nhưng không thể được sử dụng cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú hoặc những người có cơ bắp rất cao.

<18,5

Nếu chỉ số BMI của bạn dưới 18,5

Bạn thiếu cân đối với chiều cao của mình và bạn nên tránh giảm cân thêm. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với các sản phẩm nguyên hạt, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa, thịt và cá. Bạn sẽ giữ được vóc dáng thon thả nhưng có đủ nguồn dinh dưỡng và vitamin.

18,5 đến 22,9

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 18,5 đến 22,9

Bạn có một cân nặng lý tưởng cho chiều cao của bạn. Tiếp tục hoạt động thông qua tập thể dục thường xuyên để tăng cường lưu thông, tăng mức tiêu thụ năng lượng và đốt cháy chất béo. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội để giúp bạn duy trì cân nặng.

XEM MẸO

để giúp duy trì cân nặng của bạn, hãy uống 1 viên formoline L112 hai lần một ngày với hai bữa ăn chính có hàm lượng chất béo cao nhất.

23 đến 24,9

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 23 đến 24,9

Bạn đang vượt quá cân nặng lý tưởng cho chiều cao của bạn. Nếu bạn hút thuốc, bị huyết áp cao và lượng mỡ trong máu cao, nó sẽ làm tăng nguy cơ cho sức khỏe của bạn. Hãy di chuyển càng nhiều càng tốt để kích hoạt lưu thông cơ thể. Điều này sẽ tăng tiêu thụ năng lượng của bạn và đốt cháy chất béo. Giảm cân của bạn. Ăn một chế độ ăn uống đa dạng với các sản phẩm nguyên hạt, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt và cá, và hoạt động thể chất để hỗ trợ điều này.

XEM MẸO

để giảm cân, hãy uống 2 viên formoline L112 hai lần một ngày với hai bữa ăn chính có hàm lượng chất béo cao nhất.

25 đến 30

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 25 đến 30 trở lên, bạn có thể bị béo phì (liên quan đến chiều cao của bạn).

Bạn có nguy cơ gia tăng các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và rối loạn mỡ máu. Bạn nên tích cực giảm tỷ lệ chất béo trong chế độ ăn xuống còn khoảng 60 đến 80g chất béo mỗi ngày. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng tốt cho sức khỏe với các sản phẩm nguyên hạt, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt và cá, và hoạt động thể chất để hỗ trợ giảm cân. Luôn tích cực với tập thể dục thường xuyên để kích hoạt lưu thông cơ thể của bạn. Điều này cũng sẽ làm tăng mức tiêu thụ năng lượng và đốt cháy chất béo.

XEM MẸO

để giảm cân, hãy uống 2 viên formoline L112 hai lần một ngày với hai bữa ăn chính có hàm lượng chất béo cao nhất.

CHU VI VÒNG EO

Các nghiên cứu dài hạn đã chỉ ra rằng những người có chu vi vòng eo cao hơn (vòng eo hình trái táo) cũng có nguy cơ sức khỏe cao hơn. Khả năng phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim hoặc cao huyết áp được tăng lên rất nhiều. Một chỉ số cho “bệnh béo phì nội tạng” là số đo vòng eo.

Vòng eo không tăng nguy cơ

Vòng eo có nguy cơ tăng nhẹ

Đối với nam> 94 cm
Đối với phụ nữ> 80 cm

Vòng eo có nguy cơ tăng đáng kể

Dành cho nam> 102 cm
Đối với nữ> 88 cm

Yêu cầu năng lượng

  • TỶ LỆ TRAO ĐỔI CHẤT CƠ BẢN
  • TỔNG NĂNG LƯỢNG

Tính toán tỷ lệ trao đổi chất cơ bản bằng công thức Harris-Benedict (tính bằng kcal):


ĐÀN ÔNG:

66.5 + (13.7 x trọng lượng tính theo kg) + (5.0 x chiều cao tính bằng cm) – (6.8 x tuổi tính theo năm)

ĐÀN BÀ:

655 + (9.6 x trọng lượng tính theo kg) + (1.8 x chiều cao tính bằng cm) – (4.7 x tuổi tính theo năm)

Tính toán tổng năng lượng
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x yếu tố hoạt động


  • RẤT NHẸ

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,2

  • BÌNH THƯỜNG

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,4

  • TRUNG BÌNH

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,6

  • HOẠT ĐỘNG

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,8

  • RẤT TÍCH CỰC

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 2,0

CÔNG CỤ TÍNH BMI

Chiều cao

Cân nặng

BMI: 22,9

Cân nặng bình thường

BMI (Chỉ số khối cơ thể) là một phương tiện kiểm tra bạn có cân nặng khỏe mạnh cho chiều cao của bạn. Chỉ số BMI> 23 cao hơn mức lý tưởng, nghĩa là bạn thừa cân.

Lưu ý: BMI là một chỉ số đáng tin cậy cho người lớn từ 17 đến 70 tuổi, nhưng không thể được sử dụng cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú hoặc những người có cơ bắp rất cao.

<18,5

Nếu chỉ số BMI của bạn dưới 18,5

Bạn thiếu cân đối với chiều cao của mình và bạn nên tránh giảm cân thêm. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với các sản phẩm nguyên hạt, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa, thịt và cá. Bạn sẽ giữ được vóc dáng thon thả nhưng có đủ nguồn dinh dưỡng và vitamin.

18,5 đến 22,9

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 18,5 đến 22,9

Bạn có một cân nặng lý tưởng cho chiều cao của bạn. Tiếp tục hoạt động thông qua tập thể dục thường xuyên để tăng cường lưu thông, tăng mức tiêu thụ năng lượng và đốt cháy chất béo. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội để giúp bạn duy trì cân nặng.

XEM MẸO

để giúp duy trì cân nặng của bạn, hãy uống 1 viên formoline L112 hai lần một ngày với hai bữa ăn chính có hàm lượng chất béo cao nhất.

23 đến 24,9

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 23 đến 24,9

Bạn đang vượt quá cân nặng lý tưởng cho chiều cao của bạn. Nếu bạn hút thuốc, bị huyết áp cao và lượng mỡ trong máu cao, nó sẽ làm tăng nguy cơ cho sức khỏe của bạn. Hãy di chuyển càng nhiều càng tốt để kích hoạt lưu thông cơ thể. Điều này sẽ tăng tiêu thụ năng lượng của bạn và đốt cháy chất béo. Giảm cân của bạn. Ăn một chế độ ăn uống đa dạng với các sản phẩm nguyên hạt, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt và cá, và hoạt động thể chất để hỗ trợ điều này.

XEM MẸO

để giảm cân, hãy uống 2 viên formoline L112 hai lần một ngày với hai bữa ăn chính có hàm lượng chất béo cao nhất.

25 đến 30

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 25 đến 30 trở lên, bạn có thể bị béo phì (liên quan đến chiều cao của bạn).

Bạn có nguy cơ gia tăng các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và rối loạn mỡ máu. Bạn nên tích cực giảm tỷ lệ chất béo trong chế độ ăn xuống còn khoảng 60 đến 80g chất béo mỗi ngày. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng tốt cho sức khỏe với các sản phẩm nguyên hạt, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt và cá, và hoạt động thể chất để hỗ trợ giảm cân. Luôn tích cực với tập thể dục thường xuyên để kích hoạt lưu thông cơ thể của bạn. Điều này cũng sẽ làm tăng mức tiêu thụ năng lượng và đốt cháy chất béo.

XEM MẸO

để giảm cân, hãy uống 2 viên formoline L112 hai lần một ngày với hai bữa ăn chính có hàm lượng chất béo cao nhất.

CHU VI VÒNG EO

Các nghiên cứu dài hạn đã chỉ ra rằng những người có chu vi vòng eo cao hơn (vòng eo hình trái táo) cũng có nguy cơ sức khỏe cao hơn. Khả năng phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim hoặc cao huyết áp được tăng lên rất nhiều. Một chỉ số cho “bệnh béo phì nội tạng” là số đo vòng eo.

Vòng eo không tăng nguy cơ

Vòng eo có nguy cơ tăng nhẹ

Đối với nam> 94 cm
Đối với phụ nữ> 80 cm

Vòng eo có nguy cơ tăng đáng kể

Dành cho nam> 102 cm
Đối với nữ> 88 cm

Yêu cầu năng lượng

  • TỶ LỆ TRAO ĐỔI CHẤT CƠ BẢN
  • TỔNG NĂNG LƯỢNG

Tính toán tỷ lệ trao đổi chất cơ bản bằng công thức Harris-Benedict (tính bằng kcal):


ĐÀN ÔNG:

66.5 + (13.7 x trọng lượng tính theo kg) + (5.0 x chiều cao tính bằng cm) – (6.8 x tuổi tính theo năm)

ĐÀN BÀ:

655 + (9.6 x trọng lượng tính theo kg) + (1.8 x chiều cao tính bằng cm) – (4.7 x tuổi tính theo năm)

Tính toán tổng năng lượng
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x yếu tố hoạt động


  • RẤT NHẸ

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,2

  • BÌNH THƯỜNG

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,4

  • TRUNG BÌNH

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,6

  • HOẠT ĐỘNG

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,8

  • RẤT TÍCH CỰC

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 2,0

CÔNG CỤ TÍNH BMI

Chiều cao

Cân nặng

BMI: 22,9

Cân nặng bình thường

BMI (Chỉ số khối cơ thể) là một phương tiện kiểm tra bạn có cân nặng khỏe mạnh cho chiều cao của bạn. Chỉ số BMI> 23 cao hơn mức lý tưởng, nghĩa là bạn thừa cân.

Lưu ý: BMI là một chỉ số đáng tin cậy cho người lớn từ 17 đến 70 tuổi, nhưng không thể được sử dụng cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú hoặc những người có cơ bắp rất cao.

<18,5

Nếu chỉ số BMI của bạn dưới 18,5

Bạn thiếu cân đối với chiều cao của mình và bạn nên tránh giảm cân thêm. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với các sản phẩm nguyên hạt, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa, thịt và cá. Bạn sẽ giữ được vóc dáng thon thả nhưng có đủ nguồn dinh dưỡng và vitamin.

18,5 đến 22,9

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 18,5 đến 22,9

Bạn có một cân nặng lý tưởng cho chiều cao của bạn. Tiếp tục hoạt động thông qua tập thể dục thường xuyên để tăng cường lưu thông, tăng mức tiêu thụ năng lượng và đốt cháy chất béo. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội để giúp bạn duy trì cân nặng.

XEM MẸO

để giúp duy trì cân nặng của bạn, hãy uống 1 viên formoline L112 hai lần một ngày với hai bữa ăn chính có hàm lượng chất béo cao nhất.

23 đến 24,9

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 23 đến 24,9

Bạn đang vượt quá cân nặng lý tưởng cho chiều cao của bạn. Nếu bạn hút thuốc, bị huyết áp cao và lượng mỡ trong máu cao, nó sẽ làm tăng nguy cơ cho sức khỏe của bạn. Hãy di chuyển càng nhiều càng tốt để kích hoạt lưu thông cơ thể. Điều này sẽ tăng tiêu thụ năng lượng của bạn và đốt cháy chất béo. Giảm cân của bạn. Ăn một chế độ ăn uống đa dạng với các sản phẩm nguyên hạt, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt và cá, và hoạt động thể chất để hỗ trợ điều này.

XEM MẸO

để giảm cân, hãy uống 2 viên formoline L112 hai lần một ngày với hai bữa ăn chính có hàm lượng chất béo cao nhất.

25 đến 30

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 25 đến 30 trở lên, bạn có thể bị béo phì (liên quan đến chiều cao của bạn).

Bạn có nguy cơ gia tăng các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và rối loạn mỡ máu. Bạn nên tích cực giảm tỷ lệ chất béo trong chế độ ăn xuống còn khoảng 60 đến 80g chất béo mỗi ngày. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng tốt cho sức khỏe với các sản phẩm nguyên hạt, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt và cá, và hoạt động thể chất để hỗ trợ giảm cân. Luôn tích cực với tập thể dục thường xuyên để kích hoạt lưu thông cơ thể của bạn. Điều này cũng sẽ làm tăng mức tiêu thụ năng lượng và đốt cháy chất béo.

XEM MẸO

để giảm cân, hãy uống 2 viên formoline L112 hai lần một ngày với hai bữa ăn chính có hàm lượng chất béo cao nhất.

CHU VI VÒNG EO

Các nghiên cứu dài hạn đã chỉ ra rằng những người có chu vi vòng eo cao hơn (vòng eo hình trái táo) cũng có nguy cơ sức khỏe cao hơn. Khả năng phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim hoặc cao huyết áp được tăng lên rất nhiều. Một chỉ số cho “bệnh béo phì nội tạng” là số đo vòng eo.

Vòng eo không tăng nguy cơ

Vòng eo có nguy cơ tăng nhẹ

Đối với nam> 94 cm
Đối với phụ nữ> 80 cm

Vòng eo có nguy cơ tăng đáng kể

Dành cho nam> 102 cm
Đối với nữ> 88 cm

Yêu cầu năng lượng

  • TỶ LỆ TRAO ĐỔI CHẤT CƠ BẢN
  • TỔNG NĂNG LƯỢNG

Tính toán tỷ lệ trao đổi chất cơ bản bằng công thức Harris-Benedict (tính bằng kcal):


ĐÀN ÔNG:

66.5 + (13.7 x trọng lượng tính theo kg) + (5.0 x chiều cao tính bằng cm) – (6.8 x tuổi tính theo năm)

ĐÀN BÀ:

655 + (9.6 x trọng lượng tính theo kg) + (1.8 x chiều cao tính bằng cm) – (4.7 x tuổi tính theo năm)

Tính toán tổng năng lượng
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x yếu tố hoạt động


  • RẤT NHẸ

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,2

  • BÌNH THƯỜNG

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,4

  • TRUNG BÌNH

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,6

  • HOẠT ĐỘNG

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,8

  • RẤT TÍCH CỰC

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 2,0

CÔNG CỤ TÍNH BMI

Chiều cao

Cân nặng

BMI: 22,9

Cân nặng bình thường

BMI (Chỉ số khối cơ thể) là một phương tiện kiểm tra bạn có cân nặng khỏe mạnh cho chiều cao của bạn. Chỉ số BMI> 23 cao hơn mức lý tưởng, nghĩa là bạn thừa cân.

Lưu ý: BMI là một chỉ số đáng tin cậy cho người lớn từ 17 đến 70 tuổi, nhưng không thể được sử dụng cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú hoặc những người có cơ bắp rất cao.

<18,5

Nếu chỉ số BMI của bạn dưới 18,5

Bạn thiếu cân đối với chiều cao của mình và bạn nên tránh giảm cân thêm. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với các sản phẩm nguyên hạt, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa, thịt và cá. Bạn sẽ giữ được vóc dáng thon thả nhưng có đủ nguồn dinh dưỡng và vitamin.

18,5 đến 22,9

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 18,5 đến 22,9

Bạn có một cân nặng lý tưởng cho chiều cao của bạn. Tiếp tục hoạt động thông qua tập thể dục thường xuyên để tăng cường lưu thông, tăng mức tiêu thụ năng lượng và đốt cháy chất béo. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội để giúp bạn duy trì cân nặng.

XEM MẸO

để giúp duy trì cân nặng của bạn, hãy uống 1 viên formoline L112 hai lần một ngày với hai bữa ăn chính có hàm lượng chất béo cao nhất.

23 đến 24,9

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 23 đến 24,9

Bạn đang vượt quá cân nặng lý tưởng cho chiều cao của bạn. Nếu bạn hút thuốc, bị huyết áp cao và lượng mỡ trong máu cao, nó sẽ làm tăng nguy cơ cho sức khỏe của bạn. Hãy di chuyển càng nhiều càng tốt để kích hoạt lưu thông cơ thể. Điều này sẽ tăng tiêu thụ năng lượng của bạn và đốt cháy chất béo. Giảm cân của bạn. Ăn một chế độ ăn uống đa dạng với các sản phẩm nguyên hạt, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt và cá, và hoạt động thể chất để hỗ trợ điều này.

XEM MẸO

để giảm cân, hãy uống 2 viên formoline L112 hai lần một ngày với hai bữa ăn chính có hàm lượng chất béo cao nhất.

25 đến 30

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 25 đến 30 trở lên, bạn có thể bị béo phì (liên quan đến chiều cao của bạn).

Bạn có nguy cơ gia tăng các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và rối loạn mỡ máu. Bạn nên tích cực giảm tỷ lệ chất béo trong chế độ ăn xuống còn khoảng 60 đến 80g chất béo mỗi ngày. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng tốt cho sức khỏe với các sản phẩm nguyên hạt, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt và cá, và hoạt động thể chất để hỗ trợ giảm cân. Luôn tích cực với tập thể dục thường xuyên để kích hoạt lưu thông cơ thể của bạn. Điều này cũng sẽ làm tăng mức tiêu thụ năng lượng và đốt cháy chất béo.

XEM MẸO

để giảm cân, hãy uống 2 viên formoline L112 hai lần một ngày với hai bữa ăn chính có hàm lượng chất béo cao nhất.

CHU VI VÒNG EO

Các nghiên cứu dài hạn đã chỉ ra rằng những người có chu vi vòng eo cao hơn (vòng eo hình trái táo) cũng có nguy cơ sức khỏe cao hơn. Khả năng phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim hoặc cao huyết áp được tăng lên rất nhiều. Một chỉ số cho “bệnh béo phì nội tạng” là số đo vòng eo.

Vòng eo không tăng nguy cơ

Vòng eo có nguy cơ tăng nhẹ

Đối với nam> 94 cm
Đối với phụ nữ> 80 cm

Vòng eo có nguy cơ tăng đáng kể

Dành cho nam> 102 cm
Đối với nữ> 88 cm

Yêu cầu năng lượng

  • TỶ LỆ TRAO ĐỔI CHẤT CƠ BẢN
  • TỔNG NĂNG LƯỢNG

Tính toán tỷ lệ trao đổi chất cơ bản bằng công thức Harris-Benedict (tính bằng kcal):


ĐÀN ÔNG:

66.5 + (13.7 x trọng lượng tính theo kg) + (5.0 x chiều cao tính bằng cm) – (6.8 x tuổi tính theo năm)

ĐÀN BÀ:

655 + (9.6 x trọng lượng tính theo kg) + (1.8 x chiều cao tính bằng cm) – (4.7 x tuổi tính theo năm)

Tính toán tổng năng lượng
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x yếu tố hoạt động


  • RẤT NHẸ

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,2

  • BÌNH THƯỜNG

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,4

  • TRUNG BÌNH

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,6

  • HOẠT ĐỘNG

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,8

  • RẤT TÍCH CỰC

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 2,0

CÔNG CỤ TÍNH BMI

Chiều cao

Cân nặng

BMI: 22,9

Cân nặng bình thường

BMI (Chỉ số khối cơ thể) là một phương tiện kiểm tra bạn có cân nặng khỏe mạnh cho chiều cao của bạn. Chỉ số BMI> 23 cao hơn mức lý tưởng, nghĩa là bạn thừa cân.

Lưu ý: BMI là một chỉ số đáng tin cậy cho người lớn từ 17 đến 70 tuổi, nhưng không thể được sử dụng cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú hoặc những người có cơ bắp rất cao.

<18,5

Nếu chỉ số BMI của bạn dưới 18,5

Bạn thiếu cân đối với chiều cao của mình và bạn nên tránh giảm cân thêm. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với các sản phẩm nguyên hạt, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa, thịt và cá. Bạn sẽ giữ được vóc dáng thon thả nhưng có đủ nguồn dinh dưỡng và vitamin.

18,5 đến 22,9

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 18,5 đến 22,9

Bạn có một cân nặng lý tưởng cho chiều cao của bạn. Tiếp tục hoạt động thông qua tập thể dục thường xuyên để tăng cường lưu thông, tăng mức tiêu thụ năng lượng và đốt cháy chất béo. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội để giúp bạn duy trì cân nặng.

XEM MẸO

để giúp duy trì cân nặng của bạn, hãy uống 1 viên formoline L112 hai lần một ngày với hai bữa ăn chính có hàm lượng chất béo cao nhất.

23 đến 24,9

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 23 đến 24,9

Bạn đang vượt quá cân nặng lý tưởng cho chiều cao của bạn. Nếu bạn hút thuốc, bị huyết áp cao và lượng mỡ trong máu cao, nó sẽ làm tăng nguy cơ cho sức khỏe của bạn. Hãy di chuyển càng nhiều càng tốt để kích hoạt lưu thông cơ thể. Điều này sẽ tăng tiêu thụ năng lượng của bạn và đốt cháy chất béo. Giảm cân của bạn. Ăn một chế độ ăn uống đa dạng với các sản phẩm nguyên hạt, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt và cá, và hoạt động thể chất để hỗ trợ điều này.

XEM MẸO

để giảm cân, hãy uống 2 viên formoline L112 hai lần một ngày với hai bữa ăn chính có hàm lượng chất béo cao nhất.

25 đến 30

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 25 đến 30 trở lên, bạn có thể bị béo phì (liên quan đến chiều cao của bạn).

Bạn có nguy cơ gia tăng các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và rối loạn mỡ máu. Bạn nên tích cực giảm tỷ lệ chất béo trong chế độ ăn xuống còn khoảng 60 đến 80g chất béo mỗi ngày. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng tốt cho sức khỏe với các sản phẩm nguyên hạt, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt và cá, và hoạt động thể chất để hỗ trợ giảm cân. Luôn tích cực với tập thể dục thường xuyên để kích hoạt lưu thông cơ thể của bạn. Điều này cũng sẽ làm tăng mức tiêu thụ năng lượng và đốt cháy chất béo.

XEM MẸO

để giảm cân, hãy uống 2 viên formoline L112 hai lần một ngày với hai bữa ăn chính có hàm lượng chất béo cao nhất.

CHU VI VÒNG EO

Các nghiên cứu dài hạn đã chỉ ra rằng những người có chu vi vòng eo cao hơn (vòng eo hình trái táo) cũng có nguy cơ sức khỏe cao hơn. Khả năng phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim hoặc cao huyết áp được tăng lên rất nhiều. Một chỉ số cho “bệnh béo phì nội tạng” là số đo vòng eo.

Vòng eo không tăng nguy cơ

Vòng eo có nguy cơ tăng nhẹ

Đối với nam> 94 cm
Đối với phụ nữ> 80 cm

Vòng eo có nguy cơ tăng đáng kể

Dành cho nam> 102 cm
Đối với nữ> 88 cm

Yêu cầu năng lượng

  • TỶ LỆ TRAO ĐỔI CHẤT CƠ BẢN
  • TỔNG NĂNG LƯỢNG

Tính toán tỷ lệ trao đổi chất cơ bản bằng công thức Harris-Benedict (tính bằng kcal):


ĐÀN ÔNG:

66.5 + (13.7 x trọng lượng tính theo kg) + (5.0 x chiều cao tính bằng cm) – (6.8 x tuổi tính theo năm)

ĐÀN BÀ:

655 + (9.6 x trọng lượng tính theo kg) + (1.8 x chiều cao tính bằng cm) – (4.7 x tuổi tính theo năm)

Tính toán tổng năng lượng
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x yếu tố hoạt động


  • RẤT NHẸ

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,2

  • BÌNH THƯỜNG

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,4

  • TRUNG BÌNH

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,6

  • HOẠT ĐỘNG

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 1,8

  • RẤT TÍCH CỰC

    Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x 2,0